In Deiner ersten Unterrichtsstunde erlernst Du die traditionelle Ujjayi Atemtechnik, danach leichte, aufwärmende Körperübungen aus dem Yoga. Im Anschluß erlernst Du den „ersten Sonnengruß“ aus dem Ashtanga Yoga, so das Du ihn eigenständig im Mysore Unterricht ausüben kannst.

Um Überforderungen zu vermeiden, ist am Anfang ganz klar: „weniger ist mehr!“

Über den Ashtanga „Mysore Stil“ erlernst Du weiterführend nach und nach, getreu der Tradition, die Asanas der ersten Serie. In sinnvoll, systematisch aufgebauter und Jahrtausende lang erprobter festgelegter Abfolge. Du erlernst spezielle, für Anfänger abgewandelte Stand- und Gleichgewichtshaltungen. Später folgen dann, wenn ein guter Muskelaufbau, Kondition und sanfte Dehnung entstanden sind, weitere Haltungen. Du kannst dann auch, ab der ca. 5. bis10. Unterrichtsstunde, an einer zügig geführten „Led Class“ der Standhaltungen teilnehmen. Alles will gelernt und geübt sein, sogar im Yoga 🙂
„Übe und alles wird kommen“
K. Pattabhi Jois 
Der Weg ist das Ziel und die Früchte des Ashtanga Yoga reifen mit Geduld und Achtsamkeit. Wenn Du die Möglichkeit hast in der typischen morgendlichen Mysore Praxis zu üben (es ist traditionell üblich, in der Frühe zu üben) erfährst Du einen ganz besonderen Zugang zum Yoga, Pranayama (Atemübung) Meditation und schöpfst Kraft und Energie für den ganzen Tag.
Ashtanga-Yoga wird beschrieben als: „Meditation in Bewegung“, oder auch als „Tanz des Atems“. Die erste Serie des Ashtanga-Yoga wird im Sanskrit: Yoga Chikitsa ( Yoga-Therapie ),
die zweite Serie, für Fortgeschrittene, als Nadi Shodana (Nerven Reinigung) genannt und ist auf der ganzen Welt so bekannt.
Der Körper zentriert und entgiftet sich, er richtet sich auf und aus.
Die Muskelkraft wächst, der Körper wird beweglicher.
Die Lungenkapazität steigt und die Organfunktionen, sowie das Immunsystem stimulieren sich.
Laut Ashtanga Yoga wirken die Übungen stoffwechselsystem- (Agni) und verdauungsanregend. Durch das Beugen und Drehen der Wirbelsäule erhältst Du auf der physischen Ebene  Beweglichkeit und Stärke. Dabei werden gleichzeitig die Energiekanäle geöffnet, um auf subtileren Ebenen frei fließen zu lassen, Prana (Energie).
♦Schöne 21 Erfahrungsberichte und  Erfolge von Ashtanga Yoga Teilnehmern 
♦ Regelmäßiges Üben führt zudem zu einem schönen, wohl geformten und definierten Körper (Hüftgold schmelzend)
wie auch zu einem der erwünschten obersten Ziele des Ashtanga Yoga:
Einen mental, ruhigen und ausgeglichenen Geist. (yoga citta-vritti-nirodah  Patanjali’s Yogasutra)-

Begründer des Ashtanga Yoga war  K. Pattabhi Jois (1915-2009) und Direktor des Ashtanga-Yoga – Forschungsinstitut in der Stadt Mysore in Indien.

Sein Yogalehrer war Krishnamacharya (1888-1989) dieser war ein indischer Yogalehrer, ayurvedischer Heiler und Gelehrter.

K. Pattabhi Jois gab daraufhin die dynamische Art von Ashtanga Yoga an die ganze Welt weiter. Man spricht davon, das der Ashtanga Yoga eine der ältesten Hatha-Yoga-Formen der Welt ist ( Yoga-Korunta )

Eines der wichtigsten Anliegen von Krishnamacharya war es,
schrittweise eine Kombination aus Yoga, Entspannung und Ayurveda an die speziellen Bedürfnisse des Schülers anzupassen, so das er den Unterricht individuell je nach Person variierte.

Grundlage für die Lehre Krishnamacharyas „Lehre was für den Einzelnen angemessen ist.“

Filmtipp: Der Atmende Gott – Eine Reise zum Ursprung des modernen Yoga.